dla początkujących

Tak? W takim razie przepraszaam, po prostu nie wiem czy tylko u mnie czy tez u innych ale cos sie dzieje z tą stroną, pokazywało mi błąd dodania w dziale dla poczatkujacych. Dzieki ;)

założyłem ten sam temat w treningu dla początkujących i dostałem inną odpowiedź. ćwiczę niecały rok więc co robić ?

Kiedyś w sumie napisałem art "Masa dla początkujących" ale sam widzę w nim kilka błędów, jak znajdę trochę czasu to coś skrobnę o FBW i jakiś krótkich splitach jako alternatywa ale to prędzej gdzieś koło weekendu i dam do ew. konsultacji komuś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 19:06:44

[...] zrobić -> patrz mój profil klatka ma zadatki na "pełną" z tym, że nie wiem czy naturalnie szeroka, barki będą szły opornie, przedramiona będą kobiece. to tak okiem eksperta o treningu poczytaj w dziale "trening dla początkujących" , dieta w dziale odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 21:26:12

Na poprzedniej stronie jest tabelka z rozpiską pod 110kg. Zamień to na procenty ale przy Twoim stażu spokojnie zrobisz super postęp na schemacie dla początkujących wyciskaczy. Jest w podwieszonych.

[...] cel to masa, a ty chcesz stosowac spalacze? do tego biegac po treningu silowym areoby, badz HIIT, w zaleznosci od zaawansowania, w dni nie treningowe raczej, choc jest duzo teorii, sposobow laczenia, proponuje lekture ( podwieszone w dzialach: odzywianie, dla poczatkujacych, odchudzanie ) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 10:59:30

push lawka skos hantle skos wyciskanie stojac pompki odwrotnie pull martwy ciag podciaganie neutralny hantle bokiem stojac wznosy hantli w opadzie Uginanie ramienia sztanga szrugsy legs przysiady syzyfki mc na prostych wykroki lydki wspiecia To jest Trening Antosa tutaj z sfd ten trening polecono mi w dziale Trening dla poczatkujacych

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zacznij od lektury tego tematu jak i działu trening dla początkujących, suplementy zostaw na potem. ;-)

Weź plan treningowy dla początkujących by Mawashi

Trening dla poczatkujacych

Na razie żadnych odżywek. Ułóż dietę i trening. Wklej kolejno w dziale odżywianie i trening dla początkujących.

poczytaj w dziale trening dla początkujących

Skoro tyle siedzisz to i tak za długo tym bardziej że jak widzę zaczynasz. Dział trening dla początkujących wrzuć trening bo coś mi tu nie pasi. Ankiety nadal nie wysłałeś. Masz wgl jakiekolwiek pojęcie o suplementacji kreatyną? No i jakieś, zaznaczam jakieś tam pojęcie o diecie masz ale to i tak mniej niż połowa drogi. Czytaj podwieszone posty w [...]

[...] w formie" ? Czy nic nie robiłeś - zero formy? Masz 16 lat malo wazysz wiec zrezygnowalbym ze wszystkich odzywek. Idz do dzialu odzywianie. Ułoz diete i daj ja do oceny. idz do dzialu trening dla poczatkujacych. Uloz trening i daj go do oceny. Po co Ci na noc jakies bialko jak wszamiesz troche twarogu, do tego oliwa z oliwek i bedzie git.

skorzystaj z treningu mawashiego dla poczatkujacych w podwieszonym temacie, dieta to do działu odzywianie odsyłam, a jesli chcesz stracic tłuszcz to nie trening siłowy tylko aeroby (np bieganie, plywanie, rower) i wlasnie dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-03-07 16:49:07

ja bym nie dał... za tą kasę to już można mieć w miarę dobry sprzęcik dla początkujących. Ale jak ostatnio obserwuję na ulicach to coraz więcej osób kupuje właśnie takie rowerki i się później dziwią jak jazda rowerem może sprawiać przyjemność... Chociaż czasami widać też ludzi, ale to głównie niemców :) na dobrym sprzęcie (UE??).

Skonsultuj odżywianie w dziale odżywianie i trening w dziale trening dla poczatkujących albo wszystko na raz w dziale junior, bo pewnie gdzieś leży problem.

[...] co rusz tylko kolejny leń zakłada nowy temat, a takich jak ten jest już chyba z tysiąc... na masę jest dieta a nie odżywki ... więc idź do działu odżywianie i trening dla początkujących, nie zakładaj nowych tematów tylko poczytaj podwieszone linki... ps. a ten kolega to chyba jeszcze "mądrzejszy" od ciebie Zmieniony przez - [...]

Bez zadnego sprzetu to troche ciezko chocby drązek do podciagania by sie przydał. W podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych. No i dieta masowa - dział odzywianie. Za duzo do wakacji nie zdziałasz ale poprawa napewno bedzie ;)

ja odpowiem tak proponuje wrócić lub przejść do działu dla poczatkujacych ZACHĘCAM